Muchas personas han intentado dejar de fumar… y han fracasado; por lo que puede haber ocasiones en las que parezca que hacerlo es imposible. Afortunadamente, esto no es cierto. Hay tecnicas eficaces que cualquier fumador puede usar para darse una oportunidad y terminar con el habito por siempre. Como ex fumadora no reincidente, desintoxicada desde hace ya seis anos, deja que te de ciertos consejos.
Consejos de ex fumadora para fumadores que desean dejar de fumar
Altera algunas rutinas
Te parecera que es bastante dificil hacer algunas de tus rutinas normales mientras que estas dejando de fumar. Por poner un ejemplo, ir a un bar con amigos que fumen. Cuando tu amigo va fuera de un cigarrillo, resiste la necesidad de ir con ellos para hacerles compania. Y ahora que existen las restricciones de la COVID-19, aprovechalas en tu favor.
Planificate
Ya antes de iniciar el proceso de parar de fumar para siempre, tomate un tiempo para hacer un plan de accion concreto. Sencillamente piensa que se puede reunir la fuerza de voluntad cuando es preciso es una mala forma de abordar este habito tan adictivo. Anota una lista de las cosas que vas a hacer en vez de encender ese cigarro. Esto puede incluir ir a caminar, llamar a un amigo, hacer un batido de frutas frescas, o cualquier tipo de opciones alternativas.
Aliate con tu medico
Pidele a tu medico que te asista a parar de fumar. Hay un numero creciente de ayudas medicas que pueden ayudarle a dejar de fumar con mucho menos malestar. Tu medico no solo podra ofrecerte farmacos, sino te proporcionara informacion sobre conjuntos de apoyo y te dirigira hacia a las lineas directas que pueden mejorar tu capacidad para conseguir parar de fumar.
Toma el control
Trata de conseguir a traves de tu mente entender que fumar no es la solucion a cualquier problema que pueda surgir, asi sea la necesidad de cambiar los neumaticos de tu turismo o un inconveniente familiar. El tabaquismo nunca ha resuelto una crisis, y ciertamente no comenzara a aliviar tus males. Recuerda esto cuando estes en camino de dejar de fumar.
Huye de otros vicios asociados
Mantente alejado del alcohol u otras cosas que provocan la necesidad de fumar. El alcohol y el cafe son un desencadenante conocido para fumar, asi que mantente distanciado de ellos si es posible. Ademas, los fumadores tienden a iluminarse despues de comer, con lo que busca algo mas que hacer, como lavar los platos o bien adecentar los dientes.
Vapea
En mi caso deje de fumar de golpe, pero entiendo que no todo el planeta es capaz. mucha gente precisa ir dejando gradualmente la nicotina. Para ellos hay e-liquidos con nicotina en distintas concentraciones que puedes ir rebajando hasta eliminarla del todo. Asimismo hay personas que, a lo que estan enganchadas es al habito mecanico de fumar: un cigarro electronico con una carga sin nicotina puede ser un buen sustituto, mucho menos danino que el tabaco
Crea tu comunidad de apoyo
Usa Internet para localizar apoyo. Participa en conjuntos de apoyo en linea. Muchos sitios existen solamente para asistir a la gente a dejar su habito de fumar para siempre. Puedes preguntar sobre tecnicas que han funcionado para otros, y compartir tu experiencia. Tambien puede ayudar a tener el apoyo de personas que saben exactamente lo que pasas.
Se sucio
Evita vaciar los ceniceros. Si ves cuantos cigarros has fumado en el cenicero, sera menos probable que fumes mas. Esto asimismo dejara en el ambiente la peste de las colillas y su fragancia. Esto puede ser util porque te recordara lo malo que es el olor a humo.
Se esplendido
Tira o bien obsequia todos tus cigarrillos o bien otros productos de tabaco. Si no tienes facil acceso al tabaco, no vas a tener la tentacion de tener un ultimo cigarrillo o bien de volver a fumar en el momento en que te sientas agobiado. Ademas de esto, si decides fumar, deberas esmerarte extra en lograr tabaco y podrias cambiar de opinion para cuando puedas conseguirlo.
Se desmemoriado
Evita llevar tus cigarrillos contigo. Evita comprarlos. Evita solicitarlos. Cuando te olvidas de llevar tabaco, de adquirir tabaco y de pedir tabaco, dejas de fumar. Simple ?no? Con el tiempo, esto te va a ayudar a dejar de fumar por siempre.
Busca rebajar tu nivel de estres
El fumar puede haber proporcionado anteriormente una forma de alivio de estres. Si es de este modo, ?es hora de localizar otra manera de desestresarse! Trata de hacer yoga o meditacion para aliviar tu agobio de una forma saludable. En mi caso lo que mejor me funciono fue levantar hierros en el gimnasio y practicar boxeo.
Haz una lista
Una de las tecnicas mas importantes para desarrollar al dejar de fumar es la motivacion. Haz una lista completa de las razones por las que desea parar de fumar, como las ventajas para parar de fumar y llevala siempre contigo. Cuando comiences a sentir que flojeas, saca tu lista, puede darte la motivacion que precisas para continuar adelante.
Guarda tu dinero
Haz una hucha con todo el dinero que ahorras y piensa en que premio vas a darte cuando cumplas un ano desde que dejaste de fumar. En ese instante vas a ver de que manera todo ese esmero valio la pena. Si necesitas motivacion, lleva una ‘contabilidad’ de tus ahorros, a medida que los veas crecer, tu motivacion asimismo crecera.
Cree en ti y no te dejes desanimar
Para dejarlo, debes creer que puedes hacerlo. Si bien los antojos fisicos y los sintomas de abstinencia del tabaquismo son dificiles, tu cerebro es el factor mas importante de tu lucha. No permitas que nadie te afirme que no puedes solo porque no pueden, o bien pues fracasaste anteriormente. El pasado no es ahora, y aprendiste de la experiencia. Piensa que puedes hacerlo y veras el exito.
A esta altura debes percatarte de que es absolutamente posible dejar de fumar por siempre, y no necesariamente tiene que ser horriblemente bastante dificil. Haciendo uso de alguna, ni siquiera todas las tecnicas demostradas que has aprendido de este articulo, puedes parar de fumar. Si tendras una adiccion, elige una que sea mas saludable, ya sabes a cual me refiero.
