Bastantes personas han intentado dejar de fumar… y han fracasado; con lo que puede haber ocasiones en las que parezca que hacerlo es imposible. Por suerte, esto no es cierto. Hay tecnicas efectivas que cualquier fumador puede emplear para darse una ocasion y acabar con el habito para siempre. Como ex fumadora no reincidente, desintoxicada desde ya hace seis anos, deja que te de ciertos consejos.
Consejos de ex- fumadora para fumadores que desean parar de fumar
Altera ciertas rutinas
Te parecera que es bastante dificil hacer ciertas de tus rutinas normales mientras que estas dejando de fumar. Por servirnos de un ejemplo, ir a un bar con amigos que fumen. Cuando tu amigo va fuera de un cigarrillo, resiste la necesidad de ir con ellos para hacerles compania. Y ahora que existen las restricciones de la COVID-diecinueve, aprovechalas a tu favor.
Planificate
Ya antes de comenzar el proceso de parar de fumar para siempre, tomate un tiempo para hacer un plan de accion especifico. Sencillamente considera que se puede reunir la fuerza de voluntad cuando es necesario es una mala forma de abordar este habito tan adictivo. Anota una lista de las cosas que haras en vez de encender ese cigarrillo. Esto puede incluir ir a pasear, llamar a un amigo, hacer un batido de frutas frescas, o cualquier tipo de opciones alternativas.
Aliate con tu medico
Pidele a tu medico que te ayude a parar de fumar. Hay un numero creciente de ayudas medicas que pueden asistirle a parar de fumar con mucho menos malestar. Tu medico no solo podra ofrecerte medicamentos, sino que te dara informacion sobre conjuntos de apoyo y te dirigira hacia a las lineas directas que pueden mejorar tu capacidad para lograr dejar de fumar.
Toma el control
Trata de lograr mediante tu psique comprender que fumar no es la solucion a cualquier inconveniente que pueda surgir, ya sea la necesidad de mudar los neumaticos de tu vehiculo o bien un problema familiar. El tabaquismo jamas ha resuelto una crisis, y efectivamente no comenzara a calmar tus males. Recuerda esto cuando estes en camino de parar de fumar.
Escapa de otros vicios asociados
Mantente distanciado del alcohol u otras cosas que desencadenan la necesidad de fumar. El alcohol y el cafe son un desencadenante conocido para fumar, asi que mantente distanciado de ellos de ser posible. Ademas de esto, los fumadores tienden a alumbrarse tras comer, con lo que busca algo mas que hacer, como lavar los platos o bien limpiar los dientes.
Vapea
En mi caso deje de fumar de cuajo, mas entiendo que no todo el planeta es capaz. mucha gente necesita ir dejando gradualmente la nicotina. Para ellos hay e-liquidos con nicotina en diferentes concentraciones que puedes ir rebajando hasta eliminarla totalmente. Asimismo hay personas que, a lo que estan enganchadas es al habito mecanico de fumar: un cigarro electronico con una carga sin nicotina puede ser un buen sustituto, mucho menos perjudicial que el tabaco
Crea tu comunidad de apoyo
Emplea Internet para localizar apoyo. Participa en conjuntos de apoyo en linea. Muchos sitios existen unicamente para asistir a la gente a dejar su habito de fumar por siempre. Puedes consultar sobre tecnicas que han funcionado para otros, y compartir tu propia experiencia. Asimismo puede asistir a tener el apoyo de personas que saben exactamente lo que pasas.
Se sucio
Evita vaciar los ceniceros. Si ves cuantos cigarros has fumado dentro del cenicero, sera menos probable que fumes mas. Esto asimismo va a dejar en el ambiente la peste de las colillas y su olor. Esto puede ser util por el hecho de que te recordara lo malo que es el olor a humo.
Se generoso
Tira o regala todos tus cigarros o bien otros productos de tabaco. Si no tienes simple acceso al tabaco, no vas a tener la tentacion de tener un ultimo cigarrillo o de regresar a fumar en el momento en que te sientas agobiado. Ademas de esto, si decides fumar, deberas esmerarte extra en conseguir tabaco y podrias cambiar de opinion para cuando puedas conseguirlo.
Se olvidadizo
Evita llevar tus cigarros contigo. Evita adquirirlos. Evita pedirlos. Cuando te olvidas de llevar tabaco, de adquirir tabaco y de solicitar tabaco, dejas de fumar. Simple ?no? Con el tiempo, esto te va a ayudar a parar de fumar por siempre.
Busca rebajar tu nivel de agobio
El fumar puede haber proporcionado previamente una forma de alivio de agobio. Si es de este modo, ?es hora de hallar otra manera de desestresarse! Trata de hacer yoga o meditacion para calmar tu agobio de una forma saludable. En mi caso lo que mejor me funciono fue levantar hierros en el gimnasio y practicar boxeo.
Haz una lista
Una de las tecnicas mas esenciales para desarrollar al dejar de fumar es la motivacion. Haz una lista completa de las razones por las cuales desea dejar de fumar, como los beneficios para dejar de fumar y llevala siempre y en toda circunstancia contigo. Cuando empieces a sentir que flaqueas, saca tu lista, puede darte la motivacion que precisas para seguir adelante.
Guarda tu dinero
Haz una hucha con todo el dinero que ahorras y piensa exactamente en que premio vas a darte cuando cumplas un ano desde que dejaste de fumar. En ese instante vas a ver como todo ese esfuerzo valio la pena. Si necesitas motivacion, lleva una ‘contabilidad’ de tus ahorros, conforme los veas medrar, tu motivacion asimismo medrara.
Cree en ti y no te dejes desalentar
Para dejarlo, debes creer que puedes hacerlo. Si bien los antojos fisicos y los sintomas de abstinencia del tabaquismo son dificiles, tu cerebro es el factor mas esencial de tu lucha. No dejes que nadie te afirme que no puedes solo porque ellos no pueden, o bien pues fracasaste en el pasado. El pasado no es ahora, y aprendiste de la experiencia. Piensa que puedes hacerlo y vas a ver el exito.
A esta altura debes darte cuenta de que es totalmente posible dejar de fumar para siempre, y no necesariamente tiene que ser terriblemente dificil. Usando alguna, ni tan siquiera todas y cada una de las tecnicas probadas que has aprendido de este articulo, puedes dejar de fumar. Si vas a tener una adiccion, escoge una que sea mas saludable, ya sabes a cual me refiero.
